👆🏻👆🏻 КАК УБИТЬ СЕБЯ, ЗАНИМАЯСЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО😆
Сегодня ТОП 10 самых-самых частых ошибок новичков, которые начали заниматься самостоятельно😁
1🐽Разминка, неподходящая к данной тренировке и ее полное отсутствие🙈 Это реально опасно, ребятки⚠️ 2🐽Задержка дыхания. Это не только снижает качество движение, выключает из работы диафрагму, но и банально опасно⚠️ для здоровья
3🐽Рывковые движения. Да они имеют место быть, но очень редко, и оставьте их на лучшие времена. В большинстве случаев они травмоопасны ⚠️ и попросту не дают результата.
4🐽Осанка. В большинстве упражнений кардио и силовых важно правильно держать спину, оставляя естественные изгибы. Не сутулиться, не прогибаться в пояснице и шее, и не опускать голову.
5🐽Наклон таза, передний или задний, когда упражнение этого совсем не требует.
6🐽Отсутствие баланса 🤸♂️ Вы начинаете не с самого простого варианта упражнения и вас качает и заносит. Либо не хватило разминки (пункт 1), либо нужен вариант упражнения полегче.
7🐽 Отсутствие заминки. Даже современный тренажер - беговая дорожка или эллипс- вам скажет "а сейчас мы замедляемся и 5 минут в спокойном темпе"
8🐽 Неправильный график тренировок. Выбрался в зал и завис на 4 часа, а потом неделю в офисе. Или напротив, ежедневные тренировки высокой интенсивности - убийство суставов.
9🐽Тренировки через преодоление себя. Чтобы "все болело" и прочие виды самобичевания. Всё проще! Красивое тело может быть без вреда здоровью!
10🐽Отсутствие восстановления. Это касается сна, питания, массажа, восстановительных тренировок (плаванье, растяжка, пилатес, мфр). Это все поможет быстрее добиваться результата и чувствовать себя человеком, а не загнанной 🐎
Любите себя, цените свою телесную оболочку и тренеруйтесь правильно! ♥️♥️♥️♥️♥️
Для того чтобы попасть ко мне на тренировку лично в Москве пишите на номер 8 (985) 568-49-50 или в директ🤗
Запись на онлайн занятия (900₽ 80 минут) также возможна по ссылке в шапке профиля⬆️⬆️⬆️ Там вы можете посмотреть свободные места и выбрать удобное для себя время. Консультация - созвон по WhatsApp с оценкой осанки - БЕСПЛАТНО😉
#персонельныйтренер #персональныйтренермосква #персональныйтренерреабилитация
